Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США

Кому хотя бы раз доводилось испытать бессоницу, тот знает, какое это ужасное состояние, когда не выспался. Хорошо, если это случилось раз или два в связи с каким-то чрезвычайным событием. А если переходит в хроническую?! Без сна страдает весь организм: человек становится нервным, ему всё не в радость, снижается иммунитет, вес может прибавиться или, наоборот, снизиться. Словом, хорошего мало.

Способ, который действует на 96%

Всем известны советы о том, что перед сном надо проветрить комнату, а еще лучше — спать с приоткрытым окном в прохладе. Рекомендуют выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Или можно считать баранов/слонов, пока не уснешь или не собьешься. И так далее, лишь бы вы смогли спать в течение 6-9 часов.

Если ничто не срабатывает, попробуйте способ, применяемый в армии США, чтобы военные всегда были бодрые и дееспособные. Описан в книге «Relax and Win: Championship Performance». Он очень простой, надо лишь пошагово его освоить. 

1. Расслабление тела

Шаг за шагом надо расслабить все части тела:

    мышцы лица (лоб, челюсти, вокруг глаз) и шеи;
    руки (поочередно левую и правую) и грудную клетку;
    ноги (поочередно левую и правую).

2. «Очистить» голову от мыслей

Надо постараться освободить голову от любых мыслей, то есть ни о чем не думать. Хотя бы 10 секунд!

Источник: fabiosa.ru

Опубликовано 09 Дек 2018 в 18:22. Рубрика: полезные советы. Вы можете следить за ответами к записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Мебель из искусственного ротанга купить

В продаже мебель

msad5.ru

http://bppg.ru

Подоконники, низкие цены! Невостребованные остатки

bppg.ru

Аппарели для заезда

В продаже - Алюминиевые Аппарели, цены ниже! Неликвидные остатки

appareli.ru

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.