Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуре

По мнению многих диетологов, завтрак — основа рациона. Сытный завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня. Именно на это время приходится самый активный расход килокалорий и очень важно, чтобы организм не голодал.

Но, увы, в современном ритме жизни занятому человеку по утрам времени едва хватает на то, чтобы выпить чашку кофе. А дальше чувство голода, как правило, утоляют сладкими перекусами или фаст-фудом. И мечта о здоровом питании остается только мечтой.

Хотя… Имея аналогичную проблему, мы придумали и способ ее решения. А именно — приготовление полезного и сытного завтрака с вечера!

Предлагаем вам несколько несложных рецептов, благодаря которым вы, во-первых, освободите те важные утренние полчаса для сборов на работу или по делам. А во-вторых, свою основу рациона превратите в правильное и вкусное питание.

1. Ленивая овсянка

Ингредиенты:

    обезжиренный йогурт;
    ягоды;
    мед по вкусу;
    овсянка.

Приготовление:

Особенность этого блюда заключается в том, что его готовят с вечера. Ингредиенты взбейте блендером до однородной массы. Выложите в посуду под крышкой, засыпьте овсянкой, хорошенько перемешайте и оставьте на ночь. Утром ваш вкусный и полезный завтрак уже готов!

2. Тыквенная запеканка

Ингредиенты:

    тыква;
    творог;
    мука.

Приготовление:

Смешайте мелко натертую тыкву, творог и немного муки. Запеките в мультиварке и утром наслаждайтесь нежным вкусом этого необычного пирога.

3. Творожная паста

Ингредиенты:

    творог;
    сметана;
    мед, ягоды или орехи.

Приготовление:

Творог взбить со сметаной до однородной массы. Утром добавить мед, ягоды, орехи — все, что вы любите! Это блюдо вкусно как само по себе, так и в качестве добавки к полезному бутерброду — просто намажьте получившуюся массу на хлебец или печенье.  

А какие у вас есть рецепты быстрого и полезного завтрака? Поделитесь с нами в комментариях!

Источник: fabiosa.ru

Опубликовано 09 Дек 2018 в 18:16. Рубрика: полезные советы. Вы можете следить за ответами к записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.